Title: Upper SB 106 - Getting Ahead 2. Ice baths

Q: Jéghideg vízzel töltött fürdőkádban megmártózni jelenleg az egyik legdivatosabb terápia a sport (világá)ban.
A: Taking a dip in a bath tub filled with ice-cold water is among the most fashionable therapies in sport at the moment.

Q: A kemény igénybevétel után bekövetkező* izomfájdalmat (=sajgást) és a szövet megduzzadását enyhítő hatást tulajdonítanak neki, (ami) felgyorsítja a regenerálódást.
(*= történik, bekövetkezik)
A: Believed to alleviate muscle soreness and tissue swelling that occur after hard exercise, it speeds up recovery.
alleviate    /əˈliːvieɪt/   =   to ease
to make something less severe
to alleviate suffering
A number of measures were taken to alleviate the problem.

Q: Néhány angol rögbbijátékos a végletekig elment ebben a megszállotságban, amikor Lengyelországban ellátogattak egy kiroterápiás kamrába (lényegében egy emberi mélyhűtőláda) az olimpiai edzőközpontban.
A: Some England rugby players have taken the obsession to extremes by visiting a cryotherapy chamber (essentially a human deep freeze) at an Olympic training centre in Poland.

Q: Négy percet töltenek mínusz 120-160 celsius fokban dideregve.
A: They spend four minutes shivering at minus 120–160 degrees Celsius.

Q: A jég nyilvánvalóan lehűti azt a területet, amelyen alkalmazzák / amire ráteszik / felviszik.
A: Ice obviously cools the area it is applied to.

Q: Ha / Amint a test érzékeli a hőmérsékletcsökkenést / -esést, több vért küld a területre, ami "felpörgeti" / növeli a vérkeringést, és felgyorsítja a gyógyulást.
A: Once the body senses the drop in temperature, it sends more blood to the area which boosts circulation and speeds up healing.

Q: gyógytornász
A: physiotherapist

Q: A kemény edzés után néha pici szakadások "következnek be" az izomrostokban és ínszalagokban, "amit" a jég segíthet meggyógyítani.
A: Sometimes tiny tears occur to muscle fibres and ligaments after a hard workout, and ice can help to heal them.