Title: Upper SB 106 - Getting Ahead 1. Cashew nuts

Q: kétszeres olimpiai aranyérmes
A: double-Olympic gold medallist

Q: A kesudió volt az ő titkos fegyvere, hogy "legyőzze" a "fáradtságot" az athéni olimpián.
(= hogy megvédje magát a kimerültségtől)
A: Cashew nuts were her secret weapon in warding off fatigue at the Athens Olympics.
ward off sb / st
to protect or defend yourself against danger, illness, attack, etc.
to ward off criticism
She put up her hands to ward him off.
fatigue     /fəˈtiːɡ/  =  exhaustion    /ɪɡˈzɔːstʃən/

Q: ... hozzátéve, hogy ezek segítettek neki felturbózni a regenerálódási* "energiát".
* 1. felépülés 2. regenerálódás
A: ...adding that they helped to boost her powers of recovery.

Q: Úgyhogy teljesen felkészült / fel volt készülve a következő versenyre.
A: So she was fully primed for her next race.
prime
1. to prepare somebody for a situation so that they know what to do, especially by giving them special information
They had been primed with good advice.
She was ready and primed for action.
He had primed his friends to give the journalists as little information as possible.
2. to make something ready for use or action
The bomb was primed, ready to explode.
3. to prepare wood, metal, etc. for painting by covering it with a special paint that helps the next layer of paint to stay on

Q: Egy 50 grammos kesuadag egy nő napi vasigényének egyötödét és egy férfi cinkszükségleteinek kb. egytizedét fedezi.
A: A 50 gram serving of cashews provides one-fifth of a woman’s daily iron requirements and around one-tenth of a man’s zinc needs.

Q: a szakértő ítélete / véleménye
^(Ezt a szót az esküdtszék ítéletére használják, akik arról dönthetnek, hogy a vádlott bűnös, vagy nem. A bírói ítéletre - hogy mi legyen a bűnös büntetése - másik szót használnak.)
A: expert verdict
verdict
1. a decision that is made by a jury in court, stating if somebody is considered guilty of a crime or not
Has the jury reached a verdict?
The jury returned a verdict (= gave a verdict) of guilty.
2. a decision that you make or an opinion that you give about something, after you have tested it or considered it carefully
The coroner recorded a verdict of accidental death.
The panel will give their verdict on the latest video releases.
Well, what's your verdict?

Q: Minden olajos mag ("étkezési") protein gazdag forrása.
A: All nuts are a rich source of dietary protein.
dietary    /ˈdaɪətəri/
connected with or contained in the food that you eat and drink regularly
dietary advice/changes/habits
dietary supplements
dietary fibre
her dietary intake of calcium

Q: ...hogy intenzív tevékenység után fokozza az izmok regenerálódási folyamatát.
A: ...to enhance the recovery process of muscles after intense activity.
enhance   /ɪnˈhɑːns/
to increase or further improve the good quality, value or status of somebody/something
This is an opportunity to enhance the reputation of the company.
the skilled use of make-up to enhance your best features

Q: a Brit Olimpiai Szövetség étkezési tanácsadója
A: consultant dietician to the British Olympic Association

Q: Az olajos magvak szénhidráttal is ellátják (a szervezetet).
A: Nuts also provide carbohydrate.

Q: alapvető fontosságú ásványi anyagok, köztük az izzadsággal elveszített kálium
A: essential minerals, including potassium lost in sweat

Q: ...ami nagyon hasznos "edzés"utáni harapnivalóvá teszi őket. (Brrrr)
A: ...which makes them a very useful post-exercise snack.